Mélisa Temime-Sellem - Naturopathe

11 BOULEVARD DES MONEGHETTI

06240 BEAUSOLEIL

Les séances de 

RELAXATION

Apprendre à se déconnecter en profondeur est une étape indispensable en naturopathie.

La pratique respiratoire, la méditation, le recentrage et les techniques du toucher permettent de "digérer" les stress de la vie de tous les jours, de se ressourcer et de consolider sa stabilité intérieure, mais aussi d'être à l'écoute de son corps et de prendre conscience des tensions qui l'habitent pour mieux les neutraliser. 

Une séance de relaxation réussie a des effets immédiats : elle détend les muscles et les articulations, et relâche les tensions nerveuses.

Sur le long terme elle vous permettra de mieux contrôler vos émotions et d'être à l'écoute de votre corps.

Il est possible de venir à plusieurs pour la relaxation guidée, le training autogène de Schultz et la méthode Jacobson.

Voici les soins proposées :

Bercé par votre respiration et le son de ma voix, cette séance de relaxation sophrologique permet de suivre le bon chemin pour descendre en vous-même dans un état de semi-conscience. Ayant pour but l'apprentissage du lâcher-prise mental, la voix encadre le travail imaginaire du consultant, lui dessinant des bornes, qui peuvent s’avérer particulièrement utiles pour rassurer les personnes anxieuses.

C'est un voyage cérébral vous apprenant à vous recentrer et à chasser les idées entêtantes.

Cette séance est également une initiation à la méditation.

65 €

45 min

RELAXATION GUIDEE

A l'origine de la sophrologie, le training autogène de Schultz est basé sur l'autosuggestion. Guidé par la voix, il apprend à modifier ses perceptions par la seule force de la pensée, et ainsi gérer son stress de manière autonome en quelques étapes.

Le protocole, une fois ancré, vous permettra de vous détendre rapidement seul et surtout de vous rendre compte de vos propres capacités sur votre corps et sur vos émotions.

65 €

45 min

TRAINING AUTOGENE DE SCHULTZ

Cette méthode également guidée par la voix est particulièrement recommandée pour les personnes subissant des tensions musculaires ou pour les sportifs.

L'attention se porte ici sur des contractions et des décontractions successives, ainsi que sur l'observation des sensations ressenties. Les exercices peuvent ensuite être reproduits seul chez soi.

Cette relaxation au long cours apprend à réduire le tonus musculaire au repos, donc à se conduire plus efficacement, et ainsi avoir une meilleure économie d'énergie pour un meilleur rendement.

La détente est plus globale, et sera efficace sur le long terme.

65 €

45 min

METHODE JACOBSON OU RELAXATION PROGRESSIVE

Entre le massage et la relaxation, c'est à mes yeux un soin magique qui nous vient du Docteur Milton Trager (1908-1997).

Hormis éveiller des sensations de bien-être très particulières, le Trager, tout en manipulations ondulatoires, a pour caractéristique de décrisper les corps les plus raides, sans pour autant les masser en profondeur. Seules les vibrations agissent, apportant détente, légèreté et fluidité.

En fin de séance, des mouvements à reproduire seul(e), appelés Mentastics, pourront être enseignés, afin de compléter les bienfaits de la méthode.

Un soin aux sensations surprenantes à essayer absolument.

TRAGER

80 €

1h

80 €

1h

RELAXATION COREENNE

​​

La relaxation coréenne est une technique manuelle traditionnelle de détente qui se pratique au sol. Elle allie bercements, ondes vibratoires, étirements délicats et rotations de chaque partie du corps sollicitée, avec douceur, sans force ni pression. Elle favorise le lâcher-prise, elle est particulièrement conseillée pour les personnes stressées, qui sont trop dans le contrôle. Ces attitudes mentales s'accompagnent souvent de crispations musculaires et articulaires, le soin va permettre de prendre conscience de ces tensions et progressivement aider à les relâcher. Plus le receveur apprendra à se détendre, à se laisser faire, plus il découvrira les immenses bienfaits de cette pratique.

Nous prêtons rarement attention à notre respiration, pourtant elle en dit long sur nous. Elle est modifiée par nos comportements et elle a aussi un impact sur notre santé. Trop haute, elle est la conséquence du stress. Rénale, elle va lutter contre la peur et nous donner du courage. Ventrale, elle apaise et régule nos émotions. 

Cohérence cardiaque, respiration complète, alternée, triangle pointe en haut, pointe en bas, ujjaï... tels sont les types de respiration à utiliser dans certaines circonstances. Nous observerons ensemble votre type de respiration et la corrigerons, avec des exercices simples.

65 €

45 min

L’ART DE LA RESPIRATION